List 10 thói quen gây hại cho sức khỏe mỗi ngày

May 18, 2019

Thực tế, có khoảng 40 – 45% các hành động hàng ngày của con người là thói quen. Nhiều người vô tư không hề biết rằng, một số thói quen mà họ đang làm mỗi ngày lại chính là nguyên nhân gây ra các vấn đề không tốt cho sức khỏe của họ. Hãy cùng các chuyên gia sức khỏe điểm danh top 10 thói quen gây hại cho sức khỏe mỗi ngày dưới đây:

1. Lười vận động

Có khá nhiều người lười vận động mà không biết rằng, vận động hoặc tập luyện sẽ giúp giảm căng thẳng, stress; giúp cơ và xương chắc khỏe hơn; giúp ngủ ngon hơn, tăng năng suất học tập, làm việc và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.

Theo một báo cáo vào năm 2013 cho thấy, những người ít vận động có khả năng mắc bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khoảng 2 – 3 năm. Những người hay vận động thì nguy cơ mắc bệnh chỉ 1 lần trong năm.

2. Thức khuya

Do tính chất công việc mà nhiều người, đặc biệt là những người trẻ tuổi thường xuyên thức khuya, họ chủ quan coi thường sức khỏe của mình. Thói quen này gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe.

Thức khuya không chỉ khiến năng xuất làm việc giảm, đau mỏi cơ, giảm trí nhớ, khiến cơ thể trông thiếu sức sống mà nó còn khiến da lão hóa, sạm, sỉn màu, da khô và hình thành một số bệnh lý như béo phì, ung thư, tim mạch…

3. Ngủ quá nhiều

Nhiều người tưởng rằng cứ ngủ thật nhiều thì sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Bỏ ngay suy nghĩ không tốt này đi nhé, ngủ quá nhiều sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, lười hoạt động, khó tập trung và làm việc không hiệu quả.

Bạn chỉ nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, kể cả ngày nghỉ để đảm bảo sức khỏe.

4. Uống quá nhiều nước

Uống quá nhiều nước trong một ngày sẽ khiến cơ thể gặp phải các biểu hiện như làm kích thích dạ dày, giảm lượng kali và natri trong máu, gây ra sưng tế bào hoặc bạn có thể cảm thấy chóng mặt, buồn nôn…

Lời khuyên hữu ích: Bạn chỉ nên uống tối đa 4 lít nước trong một ngày. Ngoài nước lọc có thể sử dụng nước ép từ rau củ, nước trái cây cũng rất tốt.

5. Bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng là một trong những nguyên nhân làm các cơ quan trong cơ thể hoạt động chậm chạp. Việc cung cấp năng lượng vào buổi sáng không được đảm bảo sẽ khiến cơ thể trở nên trì trệ, mất tập trung và làm suy giảm trí nhớ.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bỏ bữa sáng trong thời gian dài hoàn toàn có hại cho dạ dày. Dạ dày có thể phải bài tiết quá nhiều acid, dẫn đến các bệnh viêm, loét dạ dày.

6. Uống nhiều nước ngọt, đồ uống có cồn

Các loại thức uống giải khát này được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị khác lạ của nó. Tuy nhiên, việc lạm dụng những loại nước này chưa hẳn là tốt cho sức khỏe.

Trong nước ngọt có gas thường chứa nhiều acid như malic, tartic, citric, phosphoric… chất tạo ngọt có thể phá hủy men răng, không tốt cho dạ dày.

Sử dụng nhiều nước ngọt có chứa phosphoric cũng có nguy cơ mắc bệnh loãng xương và một số bệnh khác bao gồm: béo phì, tiểu đường, hen suyễn, tim mạch, ung thư.

7. Đánh răng ngay sau khi ăn

Những ai có thói quen đánh răng ngay sau khi ăn cần phải loại bỏ thói quen tai hại này ngay. Đánh răng ngay sau khi ăn sẽ làm axit có trong thức ăn thấm sâu hơn vào răng, làm mòn men răng dẫn đến răng có màu ngà hơn so với tự nhiên.

Thực tế, sau khi ăn bạn chỉ nên súc miệng với nước sạch. Mỗi ngày bạn nên đánh răng 2 lần vào buổi sáng và sau khi đi ngủ để bảo vệ hàm răng luôn trắng sáng, giúp bạn tự tin hơn khi giao tiếp.

8. Lạm dụng các thiết bị điện tử

Thói quen sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, laptop, tivi gặp thường xuyên ở mọi đối tượng. Việc sử dụng các thiết bị điện tử quá lâu một chỗ còn làm giảm thị lực, thoái hóa đốt sống cổ, thiếu máu não, trầm cảm…

Theo nhiều nghiên cứu, ánh sáng xanh có trong điện thoại hoặc máy tính có thể khiến bạn trở nên khó ngủ. Nguyên nhân là do, khi sử dụng thiết bị điện tử, ánh sáng này khiến não ngừng sản xuất Melatonin – một chất giúp bạn đi vào giấc ngủ.

Các chuyên gia sức khỏe cho biết, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mọi người nên tắt hết các thiết bị điện tử 1 giờ trước khi đi ngủ, nếu có thể hãy để điện thoại xa chỗ ngủ.

9. Ngồi điều hòa nhiều

Ngồi điều hòa nhiều sẽ khiến sức đề kháng của cơ thể yếu đi, có thể dẫn đến tình trạng đột quỵ. Hơn nữa, không khí không thể lưu thông, các vi khuẩn, bụi bẩn tích tụ nhiều, khiến da bị khô và dễ mắc phải các vấn đề về hô hấp.

10. Bổ sung vitamin một cách dư thừa

Nhiều người cho rằng, bổ sung càng nhiều vitamin cho cơ thể càng tốt. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin không đúng cách sẽ dẫn đến ngộ độc, các cơ quan thanh lọc chất thải hoạt động quá sức dẫn đến viêm hoặc suy giảm chức năng.

Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ bởi chỉ có bác sĩ mới biết chính xác lượng vitamin mà bạn cần bổ sung.

Trên đây là 10 thói quen hàng ngày gây hại cho sức khỏe, nếu bạn đang thực hiện một trong những thói quen này thì nên từ bỏ chúng để giữ an toàn cho sức khỏe. Bạn cũng đừng quên đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/ lần để kiểm tra, bảo vệ sức khỏe.

‍

Featured Posts:

List 10 thói quen gây hại cho sức khỏe mỗi ngày

Featured Posts: